Rust via adem, gevoel en aandacht
Adem als een dier is een bundel met 20 eenvoudige werkbladen waarmee kinderen zelfstandig oefenen in ademhaling, zelfregulatie en focus.
 
Elk werkblad vertrekt vanuit een herkenbaar dier —
zoals een kat die zich uitstrekt,
een leeuw die krachtig ademt
of een bij die rustig zoemt.
 
Via speelse ademhalingsoefeningen leren kinderen hun lichaam tot rust brengen en opnieuw contact maken met zichzelf.
 
Wanneer zet je dit in?
Deze bundel is bijzonder geschikt voor:
de rust- of time-out-hoek in de klas
het zorglokaal of een prikkelarme ruimte
herstelmomenten na spanning, conflict of overprikkeling
zelfstandig werk (“ik-ben-klaar”-momenten)
korte focus- of mindfulnessmomenten tussendoor
 
Wat zit er in de bundel?
20 printbare werkbladen (A4) met dierenademhaling
per blad een korte, kindvriendelijke instructie
een reflectiekader: Hoe voel ik me nu?
rustige, overzichtelijke lay-out
zwart-wit en printvriendelijk
PDF-download – onbeperkt inzetbaar in je eigen klas
 
Waarom ademhaling werkt bij kinderen
Zelfregulatie begint in het lichaam.
Door bewust te ademen wordt het rust- en herstelsysteem van het lichaam geactiveerd (het parasympathisch zenuwstelsel).

Kinderen ervaren opnieuw:
veiligheid
rust
focus
meer controle over hun gedrag
Dat vormt de basis voor leren, samenwerken en welzijn in de klas.