🧘‍♀️ Rust vinden met adem, gevoel en aandacht
 
De bundel “Adem als een dier” bevat 20 werkbladen waarmee kinderen zelfstandig kunnen oefenen in ademhaling, zelfregulatie en concentratie.

Elk blad vertrekt van een dier – denk aan de kat die zich uitstrekt, de leeuw die krachtig brult of de bij die zacht zoemt – en nodigt leerlingen uit om via ademhaling tot rust te komen.
 
🐾 Ideaal voor
rust- of time-out-hoek in de klas
zorglokaal of prikkelarme ruimte
herstelmomenten na conflicten of gedrag
zelfstandig werk (“ik-ben-klaar”-boekje)
mindfulness-momenten 
 
🌿 Wat zit erin
20 printbare werkbladen (A4) met dierenademhaling
korte kindvriendelijke instructie per blad
rust- en reflectiekadertje (“Hoe voel ik me nu?”)
rustige lay-out, zwart-wit printvriendelijk
PDF-download – onbeperkt printbaar voor eigen klas
 
💬 Waarom emotieregulering belangrijk is
Emotieregulering betekent dat kinderen leren hun gevoelens te herkennen, begrijpen en terug in balans te brengen.
Door bewust te ademen, activeert het lichaam het “rust- en herstel-systeem” (parasympatisch zenuwstelsel).
Kinderen ervaren opnieuw veiligheid, focus en zelfcontrole — de basis voor leren, samenwerken en welzijn in de klas.
 
💛 Waarom leerkrachten dit waarderen
“Kinderen doen dit écht graag. Ze komen tot rust zonder dat het een straf voelt.”
Joyce - groep 3
“Ideaal voor het zorglokaal of als korte time-out tijdens drukke momenten.”
Mira - zorgcoördinator